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2019-10-16 07:25 来源:中国西藏

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  今年季后赛,胡德的表现很不稳定,他甚至在东部半决赛的垃圾时间拒绝出场。他本赛季各项赛事打入39球。

  最幸运的当属南美劲旅哥伦比亚队,他们只需要飞行748英里(约1204公里)就可以完成小组赛阶段的所有比赛,只相当于北京到上海的单程距离,可以说是省心又省力。他一直在努力训练,做好准备。

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  这个缤纷的世界,值得和全世界分享。第一届理事会领导成员名单会长胡恩(中央电视台副台长)常务副会长史启新(原中央电视台总编室副主任)副会长王福喜(原中央人民广播电台图书资料室副主任)王民锁(原中国国际广播电台资料室主任)马仕存(原北京人民广播电台副总编)李金茹(原北京电视台总编室副主任)曹宝林(原北京音像资料馆馆长)陈湘云(原上海音像资料馆馆长)秘书长王亚平(中央电视台总编室节目资料管理处副处长)顾问向常福、孙庶玉、夏允中、赵振明第一届理事会机构设置学术委员会、组织委员会、秘书处。

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  他的健康是最重要的,有些事情他可以伤好了之后再做。

  刚刚退役的宋玺希望再给战友们唱支歌!抱着这样的想法,回到北大继续学业的宋玺来到了《渴望现场》的舞台,为大家带来饱含深情的歌声。  第3分钟,马塞洛左路拿球,直塞给到伊斯科,伊斯科内切下底,倒三角回传到前点,C罗门前包抄得分,皇马客场1-0尤文图斯,获得梦幻开局。

  原标题:  央视网消息:北京时间4月17日,拜仁慕尼黑官方发布消息:球队中场比达尔于当地时间本周一在奥格斯堡成功接受了右膝手术。

  原标题:央视网消息:北京时间6月11日,菲尼克斯太阳手握2018年选秀的状元签,但他们目前并不排除把状元签摆上货架的可能性。但火箭队一定是詹姆斯最好的选择吗?也未必是这样。

  2018年06月02日10:58央视网消息:金州勇士众将出席NBA关怀活动,库里、杜兰特等与小朋友游戏互动共度六一。

  第十五届论文征集与评选工作情况汇报李清华学术部主任各位领导、各位代表:中国广播电视协会信息资料工作委员会第十五届(2011——2012年度)论文评选工作于2012年9月24日在京举行,所有关于论文征集评选、报批确认、获奖证书盖章等相关工作亦已全部完成。

  库里命中三分为球队止血,汤普森也投中三分,勇士队把差距缩小到只有9分。他说,自己无法理解在如此重要的比赛里,为何没有视频助理裁判。

  

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-10-16 06:58 来源:家庭医生在线
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信息资源管理工作使命光荣、责任重大。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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